02.09.07:15
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02.21.20:55
ダイエットの話
現在８４.５キロです。
８８キロから８４.５キロまではすぐに落ちたのですが、どうもこの８４キロ台が鬼門のようです。
体脂肪率は３０％から２７％で筋肉量は落ちていません。
ダイエットしてから食べる量と米の量は約半分にしています。
まぁダイエットすると最初は体が脂肪を溜めようとするので、まだまだ時間が経てばもっと落ちると思います。
ダイエットして色々調べて実践している事が幾つかあります。
１.炭水化物ダイエットはしない。
脳の栄養素は米でしか補給出来ないのです。
炭水化物ダイエットすると頭がぼーっとしたりイライラするのはそのせいです。
脳に栄養素が行かないと脳が衰えるでしょう。
とは言え食べ過ぎは太る元です。
私は一日に茶碗二杯位に抑えています。
２.揚げ物にはレモンを付ける。
レモンはトンカツなどの脂を吸収するのを防ぐ作用があります。
これはキャベツにも言える事ですね。
今度からトンカツ屋に行くときはマイポッカレモン持参しようかな。
３.一口目は野菜さら
一口目に野菜を食べると脂の吸収を抑えるのと血糖値の上昇を抑えてくれます。
定食屋ではまず付け合わせの野菜から、自炊の時は毎回２００円くらいのサラダ買って食べています。
まぁ本当は食べないのが１番手っ取り早いのですが、元々大食漢で減らすのが精一杯です。
それに食べないのは必ず体に悪い影響が出て来ます。
とりあえず４月にはどうなっているのか楽しみです。
８８キロから８４.５キロまではすぐに落ちたのですが、どうもこの８４キロ台が鬼門のようです。
体脂肪率は３０％から２７％で筋肉量は落ちていません。
ダイエットしてから食べる量と米の量は約半分にしています。
まぁダイエットすると最初は体が脂肪を溜めようとするので、まだまだ時間が経てばもっと落ちると思います。
ダイエットして色々調べて実践している事が幾つかあります。
１.炭水化物ダイエットはしない。
脳の栄養素は米でしか補給出来ないのです。
炭水化物ダイエットすると頭がぼーっとしたりイライラするのはそのせいです。
脳に栄養素が行かないと脳が衰えるでしょう。
とは言え食べ過ぎは太る元です。
私は一日に茶碗二杯位に抑えています。
２.揚げ物にはレモンを付ける。
レモンはトンカツなどの脂を吸収するのを防ぐ作用があります。
これはキャベツにも言える事ですね。
今度からトンカツ屋に行くときはマイポッカレモン持参しようかな。
３.一口目は野菜さら
一口目に野菜を食べると脂の吸収を抑えるのと血糖値の上昇を抑えてくれます。
定食屋ではまず付け合わせの野菜から、自炊の時は毎回２００円くらいのサラダ買って食べています。
まぁ本当は食べないのが１番手っ取り早いのですが、元々大食漢で減らすのが精一杯です。
それに食べないのは必ず体に悪い影響が出て来ます。
とりあえず４月にはどうなっているのか楽しみです。
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02.18.16:08
バンクーバー五輪
今更ながらバンクーバーオリンピックについて・・・
もうモーグル見てしまったらすでにお腹いっぱい状態になってます。
後はフィギアスケートぐらいかな、見たいのは。
しかし昨今のモーグルはすごいね！
前回なんかは技術点狙いで丁寧に滑っていた感があったけど、やはりモーグルもタイムレース重視になってきたのか、みんなバンバンとこぶをカーブしていく。
前回はスキー板の裏側を見せない（点数が下がるから）滑りだったが、今回は皆こぶを飛んで速度優先になっている。
女子モーグルも３Ｄのエアは見られなかった。
しかし上村愛子選手は残念でした・・・
上位３人の滑りとタイムを見るとやはりメダルを取るのは大変な事です。
１位の選手なんかエアーの着地にしても本当に完璧！
まして男子なんかだと観ていてハラハラするぐらいスピードが凄かった。
そういえば、渦中の国母君、予選通過したようですね。
はっきり言って、「チッ、うるせーな」「反省してまーす」の時点で帰国させても良かったと思う。
野球の選手やサッカーの選手だって、普段はラフだが、チームで移動の時はキッチリとした格好をしている。
中京スポーツで、国母君のコーチのインタビューを読んだが、全然甘い。
メダル取って、結果で見返せとも言ってるようだが、そんな「うるせーな」と言う人間が取ったメダルなんて別に嬉しいとも思わない。（一国民として）
本当に反省してるのなら、橋本聖子との記者会見のとき、ドレッドヘアを丸坊主に位すれば印象も変わったのだろうが・・・
ボードは悪のするスポーツって誰が決めたんだ？
最近はスノーボーダーもマナーの良い人たくさんいるよ。
もうモーグル見てしまったらすでにお腹いっぱい状態になってます。
後はフィギアスケートぐらいかな、見たいのは。
しかし昨今のモーグルはすごいね！
前回なんかは技術点狙いで丁寧に滑っていた感があったけど、やはりモーグルもタイムレース重視になってきたのか、みんなバンバンとこぶをカーブしていく。
前回はスキー板の裏側を見せない（点数が下がるから）滑りだったが、今回は皆こぶを飛んで速度優先になっている。
女子モーグルも３Ｄのエアは見られなかった。
しかし上村愛子選手は残念でした・・・
上位３人の滑りとタイムを見るとやはりメダルを取るのは大変な事です。
１位の選手なんかエアーの着地にしても本当に完璧！
まして男子なんかだと観ていてハラハラするぐらいスピードが凄かった。
そういえば、渦中の国母君、予選通過したようですね。
はっきり言って、「チッ、うるせーな」「反省してまーす」の時点で帰国させても良かったと思う。
野球の選手やサッカーの選手だって、普段はラフだが、チームで移動の時はキッチリとした格好をしている。
中京スポーツで、国母君のコーチのインタビューを読んだが、全然甘い。
メダル取って、結果で見返せとも言ってるようだが、そんな「うるせーな」と言う人間が取ったメダルなんて別に嬉しいとも思わない。（一国民として）
本当に反省してるのなら、橋本聖子との記者会見のとき、ドレッドヘアを丸坊主に位すれば印象も変わったのだろうが・・・
ボードは悪のするスポーツって誰が決めたんだ？
最近はスノーボーダーもマナーの良い人たくさんいるよ。
02.18.15:52
「つぶれ梅干」これ食べたい！
楽天の商品で良さそうなのが売っていた。
紀州和歌山の梅干、ここのは美味いんだよね～。
実家にはたま～にあってよく食事の最後に梅茶漬けにして食ってた。
実家を離れてからは紀州の梅干なんか高くて買えないが、こういう訳有り商品なら買えそうだ。
大人で梅が嫌いな人はいないだろう。
あぁ、食べたいなぁ～。
とにかく購入だ！
しかし只今ダイエット中の私にとっては、米を極力少なくしているのに・・・
梅干は実は天敵か？
紀州和歌山の梅干、ここのは美味いんだよね～。
実家にはたま～にあってよく食事の最後に梅茶漬けにして食ってた。
実家を離れてからは紀州の梅干なんか高くて買えないが、こういう訳有り商品なら買えそうだ。
大人で梅が嫌いな人はいないだろう。
あぁ、食べたいなぁ～。
とにかく購入だ！
しかし只今ダイエット中の私にとっては、米を極力少なくしているのに・・・
梅干は実は天敵か？
02.15.10:04
２月１４日夜飯
世の中バレンタインデーだが、私は友人と新しく富山市に出来た、「かつ兵衛」で黒豚ロースかつ。
新しい店だからか、手際が悪い。
何か、かつが揚がり過ぎのような。
何か揚がった色が悪い。
ちなみに美味い揚がりたてのトンカツは塩とレモン汁で食べるのが好きである。
さて、明日からまたダイエットがんばろ～。
新しい店だからか、手際が悪い。
何か、かつが揚がり過ぎのような。
何か揚がった色が悪い。
ちなみに美味い揚がりたてのトンカツは塩とレモン汁で食べるのが好きである。
さて、明日からまたダイエットがんばろ～。
02.11.22:14
雪の高速道路
金沢のイベントの帰りは雪に降られた。
やはり降り始めて最初に積もると事故が絶えない。
高速に乗ってすぐに４トントラックが路肩の斜面に突っ込んでいた。
暫くしたら低速斜線に何台かのトラックがチェーン履く為に停まっていた。
富山方面の斜線は大丈夫だったが、反対車線は小矢部インター位から大渋滞。
多分道路を塞ぐような事故があったようで、かなりの車が立ち往生していて、暫く走ると警察が出て砺波インターですべての車を下ろしていた。
こう言った事故多い。
前に東京に行った時に長野の高速では、全部の車をサービスエリアに入れてタイヤチェックしていた。
飲酒検問ならぬタイヤ検問やっていたのだが、北陸道もやれば良いのにと思うし、雪道でのノーマルタイヤには罰則付けても良いと思う。
やはり降り始めて最初に積もると事故が絶えない。
高速に乗ってすぐに４トントラックが路肩の斜面に突っ込んでいた。
暫くしたら低速斜線に何台かのトラックがチェーン履く為に停まっていた。
富山方面の斜線は大丈夫だったが、反対車線は小矢部インター位から大渋滞。
多分道路を塞ぐような事故があったようで、かなりの車が立ち往生していて、暫く走ると警察が出て砺波インターですべての車を下ろしていた。
こう言った事故多い。
前に東京に行った時に長野の高速では、全部の車をサービスエリアに入れてタイヤチェックしていた。
飲酒検問ならぬタイヤ検問やっていたのだが、北陸道もやれば良いのにと思うし、雪道でのノーマルタイヤには罰則付けても良いと思う。
02.11.21:47
金沢でエアロビクスイベント
富山のインストラクターと金沢のインストラクターが合体して金沢総合体育館でイベントがあったので参加してみた。
とは言っても、富山からの参加者は俺一人…
体育館の寒さやスタジオの狭さよりもこれが１番驚いた。
今回の参加申し込み方法が土曜日の朝７時にメールを送った先着順で１８人の枠しか無かったのだが、私は７時２分にメール送って１０番目だった。
まぁ私は良くも悪くも一匹狼だから、何人かでグループ作ってる人らは富山から金沢まで誰かが行かないと言ったら、みんな行かないとなるだろう。
それか、前日の金曜日にみんな飲み過ぎたのだろう。
ステップは楽しかった。
ステップは富山のインストラクター中心に動いていたからスムーズに出来たし、最後の方は好き放題動いていた。
逆にエアロビは参った。
石川のインストラクターの動きは難しい。
でも楽しかった。
７５分×２本、かなり動き回って来ました。
私の近くに年齢５０代の夫婦がいたのだが、この夫婦がまた上手い！
ちょっと話することが出来たのだが、話方は関西弁で聞けば大阪から来たらしく、全国でこう言ったステップのイベントに参加していて富山にも２回程来ているとの事。
こんな小さなイベントにも参加するマニアックな人もいて感心した。
大阪のイベントにも誘われたが、機会があったら参加したい。
とは言っても、富山からの参加者は俺一人…
体育館の寒さやスタジオの狭さよりもこれが１番驚いた。
今回の参加申し込み方法が土曜日の朝７時にメールを送った先着順で１８人の枠しか無かったのだが、私は７時２分にメール送って１０番目だった。
まぁ私は良くも悪くも一匹狼だから、何人かでグループ作ってる人らは富山から金沢まで誰かが行かないと言ったら、みんな行かないとなるだろう。
それか、前日の金曜日にみんな飲み過ぎたのだろう。
ステップは楽しかった。
ステップは富山のインストラクター中心に動いていたからスムーズに出来たし、最後の方は好き放題動いていた。
逆にエアロビは参った。
石川のインストラクターの動きは難しい。
でも楽しかった。
７５分×２本、かなり動き回って来ました。
私の近くに年齢５０代の夫婦がいたのだが、この夫婦がまた上手い！
ちょっと話することが出来たのだが、話方は関西弁で聞けば大阪から来たらしく、全国でこう言ったステップのイベントに参加していて富山にも２回程来ているとの事。
こんな小さなイベントにも参加するマニアックな人もいて感心した。
大阪のイベントにも誘われたが、機会があったら参加したい。
02.09.10:06
フラガール
先日ＴＶで放映さえれましたが、良かったですねフラガール。
正直、最初は期待して無かったのですが、観てみるとなかなか面白いストーリーで夢中になってしまいました。
やはり、史実を元にした映画って良いものが出来る。
役者人も若い女優はちょっと田舎くさそう（失礼）な子ばかり揃えていたのが良かった。
あと、蒼井優や松雪泰子も良かったが、一番良かったのは富司純子だろう。
富司純子の鬼気迫る演技（特にストーブ借りるシーン）は日本映画史に残る名シーンだったと思う。
しかし撮影のためにフラダンスを完璧に踊る女優人はさすがだ！
今まで松雪泰子の出演映画「容疑者Ｘの献身」「デトロイトメタルシティ」よりも一番綺麗に感じた。
正直、最初は期待して無かったのですが、観てみるとなかなか面白いストーリーで夢中になってしまいました。
やはり、史実を元にした映画って良いものが出来る。
役者人も若い女優はちょっと田舎くさそう（失礼）な子ばかり揃えていたのが良かった。
あと、蒼井優や松雪泰子も良かったが、一番良かったのは富司純子だろう。
富司純子の鬼気迫る演技（特にストーブ借りるシーン）は日本映画史に残る名シーンだったと思う。
しかし撮影のためにフラダンスを完璧に踊る女優人はさすがだ！
今まで松雪泰子の出演映画「容疑者Ｘの献身」「デトロイトメタルシティ」よりも一番綺麗に感じた。
02.08.14:12
探偵!ナイトスクープ DVD Vol.11＆12 BOX 西田敏行局長 大笑い!大涙!(DVD)
おぉ！やっと出ましたね、最新のＤＶＤ。
私、この番組が大好きで、京都に居る時からだから、もう２０年近くこの番組を見ています。
２０年以上続いてると言う事は、それよりも長い番組って、「徹子の部屋」と「笑点」くらいしか思い浮かばない。
もはや創設時から出演しているメンバーも居なくなった。（桂小枝も途中から）
とりあえず早速購入。
下記の画像をクリックしてもらえれば通販で購入できますよ～♪
私、この番組が大好きで、京都に居る時からだから、もう２０年近くこの番組を見ています。
２０年以上続いてると言う事は、それよりも長い番組って、「徹子の部屋」と「笑点」くらいしか思い浮かばない。
もはや創設時から出演しているメンバーも居なくなった。（桂小枝も途中から）
とりあえず早速購入。
下記の画像をクリックしてもらえれば通販で購入できますよ～♪
02.07.23:28
パワーヨガ初心者
最近パワーヨガを週２回ペースでやっています。
前にもパワーヨガは多少やっていたが、週２回ペースと言うのは最近になってから。
前は月一程度だったが…
しかし新たなジムに行ってからと言うものパワーヨガの奥深さを知った。
って言うか、パワーヨガは疲れる。
かなり汗かくパワーヨガだった。
新たなジムでパワーヨガやったら、太陽礼拝でもう心が折れた。
今はハードなヨガを月曜日に太陽礼拝の無いソフトなヨガを土曜日にやっている。
まだまだ出来ないポーズも沢山あって多分ハトのポーズなんて一生出来ないような気がする。
土曜日は出来ない鋤のポーズをインストラクターに手伝って貰って少し出来た。
インストラクターから「呼吸出来てますか？」と聞かれたが、必死に蚊の鳴くような声でハイと答えた。(とても鼻から吸って鼻からはいて出来なく完全に口呼吸でした。)
ここまで出来なくてインストラクターもビックリだっただろう。
それでも近々三角倒立のポーズやるらしい。
なんか楽しみ～。
前にもパワーヨガは多少やっていたが、週２回ペースと言うのは最近になってから。
前は月一程度だったが…
しかし新たなジムに行ってからと言うものパワーヨガの奥深さを知った。
って言うか、パワーヨガは疲れる。
かなり汗かくパワーヨガだった。
新たなジムでパワーヨガやったら、太陽礼拝でもう心が折れた。
今はハードなヨガを月曜日に太陽礼拝の無いソフトなヨガを土曜日にやっている。
まだまだ出来ないポーズも沢山あって多分ハトのポーズなんて一生出来ないような気がする。
土曜日は出来ない鋤のポーズをインストラクターに手伝って貰って少し出来た。
インストラクターから「呼吸出来てますか？」と聞かれたが、必死に蚊の鳴くような声でハイと答えた。(とても鼻から吸って鼻からはいて出来なく完全に口呼吸でした。)
ここまで出来なくてインストラクターもビックリだっただろう。
それでも近々三角倒立のポーズやるらしい。
なんか楽しみ～。
02.07.22:00
減量
ダイエット途中経過。
土曜日の時点で体重８４.９㌔。
約２.５キロ落ちましたよ。
その日の時点で痩せたねと２人から言われました。
ハッキリ言って、体重計の結果で燃えにくいと言う判定が出たのだからもう年齢も年齢だし若い頃と違ってもう運動だけでは痩せないだろう。
今までは運動しても、それ以上食べたし飲んでいた。
腹一杯になっても詰め込めるだけ腹に詰め込んでいた。
痩せないはずだ。
とにかく食べる量はほどほどにしなければ。
とにかく今は食べ過ぎないように気をつけている。
ダイエット開始してからは一人の食事は肉を極力控えて今までの半分以下にしている。
ラーメンも食べてないし唐揚げやトンカツも食べていない。
以前は、週にラーメン３食、唐揚げ３食、ステーキか焼肉が一回あって、毎回御飯大盛だった。
今はとにかく腹減った毎日で３度の食事が待ち遠しい。
しかし土曜日に体重計乗ったら、やはり今のようにやっていけば目標７５㌔になりそうな気がしてきた。
でもいつもいつもこんな減量食ばかりだとストレスも溜まるね。
と言う事で今日は本当に久しぶりに友達と美味しい焼肉と白い御飯を食べて来ました。
土曜日の時点で体重８４.９㌔。
約２.５キロ落ちましたよ。
その日の時点で痩せたねと２人から言われました。
ハッキリ言って、体重計の結果で燃えにくいと言う判定が出たのだからもう年齢も年齢だし若い頃と違ってもう運動だけでは痩せないだろう。
今までは運動しても、それ以上食べたし飲んでいた。
腹一杯になっても詰め込めるだけ腹に詰め込んでいた。
痩せないはずだ。
とにかく食べる量はほどほどにしなければ。
とにかく今は食べ過ぎないように気をつけている。
ダイエット開始してからは一人の食事は肉を極力控えて今までの半分以下にしている。
ラーメンも食べてないし唐揚げやトンカツも食べていない。
以前は、週にラーメン３食、唐揚げ３食、ステーキか焼肉が一回あって、毎回御飯大盛だった。
今はとにかく腹減った毎日で３度の食事が待ち遠しい。
しかし土曜日に体重計乗ったら、やはり今のようにやっていけば目標７５㌔になりそうな気がしてきた。
でもいつもいつもこんな減量食ばかりだとストレスも溜まるね。
と言う事で今日は本当に久しぶりに友達と美味しい焼肉と白い御飯を食べて来ました。
02.05.23:37
街には誘惑がいっぱい
どもっ！ダイエット継続中です。
ダイエット始めて一週間経ったところで再び体重計へ。
数値はあまり変わってませんでした。
体重は500㌘減の体脂肪は１％減ですね。
ダイエット開始してまだ１０日程しか経ってませんが、私の口癖は「腹減った～」です。
しかも昼前の口癖は「ラーメン食いてー！」夜は「唐揚げ食いてー！」です。
そしてコンビニ、あれは危険です。
ローソンではレジの横のからあげ君に目が釘付け、サンクスのレジ横の骨無しチキンは本当に耐えるのが辛かった。
二口周辺に行くと、バグジーの誘惑が待っています。
何故かテレビ観ていると、小池屋のポテトチップスのＣＭばかり気になります。
明日くらいはジム帰りに友達とはじめ屋に行けるかな。
しかし最近本当に少食です。
よく行くなんとか食堂(秋吉食堂とか上袋食堂とか)行きますが、ダイエット前は御飯大の豚汁で一食１０００円位掛かっていましたが、今は御飯小のみそ汁で６００円位で済んでいます。
しかしながら、このままではストレスかかる。
よく食事に行く友達はこの時期忙しくてなかなか外食行けません。
誰か誘って下さい。
ダイエット始めて一週間経ったところで再び体重計へ。
数値はあまり変わってませんでした。
体重は500㌘減の体脂肪は１％減ですね。
ダイエット開始してまだ１０日程しか経ってませんが、私の口癖は「腹減った～」です。
しかも昼前の口癖は「ラーメン食いてー！」夜は「唐揚げ食いてー！」です。
そしてコンビニ、あれは危険です。
ローソンではレジの横のからあげ君に目が釘付け、サンクスのレジ横の骨無しチキンは本当に耐えるのが辛かった。
二口周辺に行くと、バグジーの誘惑が待っています。
何故かテレビ観ていると、小池屋のポテトチップスのＣＭばかり気になります。
明日くらいはジム帰りに友達とはじめ屋に行けるかな。
しかし最近本当に少食です。
よく行くなんとか食堂(秋吉食堂とか上袋食堂とか)行きますが、ダイエット前は御飯大の豚汁で一食１０００円位掛かっていましたが、今は御飯小のみそ汁で６００円位で済んでいます。
しかしながら、このままではストレスかかる。
よく食事に行く友達はこの時期忙しくてなかなか外食行けません。
誰か誘って下さい。
