03.15.19:43
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02.21.20:55
ダイエットの話
現在８４.５キロです。
８８キロから８４.５キロまではすぐに落ちたのですが、どうもこの８４キロ台が鬼門のようです。
体脂肪率は３０％から２７％で筋肉量は落ちていません。
ダイエットしてから食べる量と米の量は約半分にしています。
まぁダイエットすると最初は体が脂肪を溜めようとするので、まだまだ時間が経てばもっと落ちると思います。
ダイエットして色々調べて実践している事が幾つかあります。
１.炭水化物ダイエットはしない。
脳の栄養素は米でしか補給出来ないのです。
炭水化物ダイエットすると頭がぼーっとしたりイライラするのはそのせいです。
脳に栄養素が行かないと脳が衰えるでしょう。
とは言え食べ過ぎは太る元です。
私は一日に茶碗二杯位に抑えています。
２.揚げ物にはレモンを付ける。
レモンはトンカツなどの脂を吸収するのを防ぐ作用があります。
これはキャベツにも言える事ですね。
今度からトンカツ屋に行くときはマイポッカレモン持参しようかな。
３.一口目は野菜さら
一口目に野菜を食べると脂の吸収を抑えるのと血糖値の上昇を抑えてくれます。
定食屋ではまず付け合わせの野菜から、自炊の時は毎回２００円くらいのサラダ買って食べています。
まぁ本当は食べないのが１番手っ取り早いのですが、元々大食漢で減らすのが精一杯です。
それに食べないのは必ず体に悪い影響が出て来ます。
とりあえず４月にはどうなっているのか楽しみです。
８８キロから８４.５キロまではすぐに落ちたのですが、どうもこの８４キロ台が鬼門のようです。
体脂肪率は３０％から２７％で筋肉量は落ちていません。
ダイエットしてから食べる量と米の量は約半分にしています。
まぁダイエットすると最初は体が脂肪を溜めようとするので、まだまだ時間が経てばもっと落ちると思います。
ダイエットして色々調べて実践している事が幾つかあります。
１.炭水化物ダイエットはしない。
脳の栄養素は米でしか補給出来ないのです。
炭水化物ダイエットすると頭がぼーっとしたりイライラするのはそのせいです。
脳に栄養素が行かないと脳が衰えるでしょう。
とは言え食べ過ぎは太る元です。
私は一日に茶碗二杯位に抑えています。
２.揚げ物にはレモンを付ける。
レモンはトンカツなどの脂を吸収するのを防ぐ作用があります。
これはキャベツにも言える事ですね。
今度からトンカツ屋に行くときはマイポッカレモン持参しようかな。
３.一口目は野菜さら
一口目に野菜を食べると脂の吸収を抑えるのと血糖値の上昇を抑えてくれます。
定食屋ではまず付け合わせの野菜から、自炊の時は毎回２００円くらいのサラダ買って食べています。
まぁ本当は食べないのが１番手っ取り早いのですが、元々大食漢で減らすのが精一杯です。
それに食べないのは必ず体に悪い影響が出て来ます。
とりあえず４月にはどうなっているのか楽しみです。
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