超私的：：ＢＬＯＧ

• 05/12/23:38

もうＬＬサイズしか履けない事を受けて、筋トレ方法とエアロビの回数を変える事にした。

まず筋トレで腹筋だが、負荷を落として回数を多くする。

ハッキリ言って、今まで腹筋はかなりやってきた。

ちょっとやそっとじゃもう腹筋は筋肉痛にはならない。

後の筋トレだが、例えばベンチプレス、
今まで
８０Ｋｇ×８回を５セット、
または
９０Ｋｇ×４回を５セットだったが、
今日は
４０Ｋｇ×２０回を５セットやった。

最後は胸がツリそうだった。

軽重量を回数多くする事にする。

そしてエアロビだが、今までは
月曜日一本、
水曜日二本、
土曜日一本
だったが、
これからは
月曜日一本、アドバンスステップ（スコール）
水曜日二本、 リトモス、アドバンスエアロ（スコール）
木曜日一本、 リトモス（アピア）
土曜日二本、リトモス、アドバンスエアロ（スコール）
に増やす。

リトモスがジャンルに増えたのは収穫だ。

とりあえず、このスケジュールで秋にはどうなっているか様子見だな。

• 07/19/00:23
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